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刚开始骑行?老司机想给你8条掏心窝子的建议

2017-08-17    来源:    作者:

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导语:今天,想和大家聊聊关于刚开始骑行需要注意的一些话题。

今天,想和大家聊聊关于刚开始骑行需要注意的一些话题。


1.我们为什么要骑行?


不管原因是什么,不要忘记自己的初心。

请认真思考,倾听自己内心最真实的声音,并记住这个最纯粹的答案。无论是为了健身、减肥、减压,还是为了找寻自我,亦或其他。无论何时,请记住,都不要忘了骑行的初心。

 


2.我们应该穿什么骑行?


不需要追求高配,但也要认真挑选。

起码,衣服面料一定要选择聚酯纤维材质的速干面料,可以做到快速排汗,尽可能保持轻便和干爽,避免选择纯棉材质T恤及短裤。

 


3.我们应该怎样骑行?


原则只有一个:倾听自己身体的声音。

对于所有人,要循序渐进,逐渐加量;

但无论怎样,一定要坚持一个原则,就是倾听自己身体的声音,一旦发现身体不适或者局部疼痛,应立刻终止运动。造成不必要的运动损伤,得不偿失,这样所谓的“坚持不懈”并不可取。

同时,注意热身和拉伸,可以有效降低运动损伤的可能性。骑行过程中要适当补水,不要等口渴再喝,每次补水量也以一小口为宜,少量多次。

 

 

4.我们要多久骑行一次?


可以骑嗨,但也别忘骑休息。

主要取决于你一次骑多久,强度有多大。一般来讲,每次骑5公里,或者骑行时间在30分钟以内的,如果第二天体力和精力尚好,没有任何不适,可以连续跑,但还是不建议整周无休的连跑骑天,要给身体以休息的机会,每周至少休1-2天。

 


5.我们什么时间去运动?


晨骑,精力更充沛。

尽管公认的最佳骑行时间是傍晚前后,但作为城市上班族来讲,这显然并不现实。

晨骑,虽然早上需要早一点起床,对于起床困难户来讲,是一件艰难的事情。可骑行本身就是一种历炼,就是一种修行,包括早起,也是对自我的一种鞭策和约束。

如果只能进行夜骑,也请尽量将骑行时间提前,建议活动结束不要晚于22点,不然骑行后的精神兴奋,会在一定程度上影响睡眠质量。

 


6.我们去哪里骑行?


安全最重要,生命只有一次。

 

 


7.骑行需要什么辅助工具?


不必需,但可锦上添花。

主流的骑行辅助工具包括码表和手机APP运动软件,对待这类型的产品,如果有条件的,建议购置专业的码表,以供进阶使用。暂时不想购置码表的,可以下载乐骑APP运动软件使用,同时兼具的社交功能,会让骑行这项运动更加丰富多彩。

 


8.关于骑行心态


不忘初心、不要攀比、不要放弃。

骑行只是自己的事,不关乎他人,不涉及比拼,你的对手只有你自己,你只为了你自己而骑行;

同时是一件享受的事情,骑行也是一件痛苦的运动;咬咬牙,挺过去,曙光就在前方,将坚持不懈的精神留在应该闪耀的地方和时刻,则无比光亮。保持一颗纯粹的心,保持纯真的本色,拒绝浮躁!

 

 

最后,希望大家都能找到自己的频率,不断刷新自己的速度,挑战自我,不断超越!Beat Yesterday.

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